一般來說，海邊的拓展訓練是夏，秋季，拓展訓練時需要注意衣著，防曬，飲用水，訓練紀律，心理要求，健康要求，攜帶物品要求，環保要求， 等。以下文章供大家簡要介紹。
  1.衣服：夏季戶外運動中出汗很多，衣服很快變濕。 許多人到達目的地后，他們經常讓衣服弄濕，并嘗試根據自己的體溫來晾干衣服。
  這樣做非常有害。 從長遠來看，它會引起風濕病或關節炎。 應對措施：參加活動之前，請在背包中攜帶一套合身的干衣服和一件外套。
  為了促進汗液蒸發和散熱，最好購買由化學纖維制成的速干服裝，用于戶外活動。 最好的是速干抗紫外線衣服。 褲腿應可拆卸。
  2.防曬：在夏季，培訓會延長。 太陽很強。 請務必注意防曬。 夏季太陽炎熱，太陽中的紫外線特別強烈。 如果皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1?2度灼傷和中暑。 應對措施：避免在炎熱的天氣下直接暴露在烈日下，戴太陽帽，太陽鏡，防曬霜，毛巾，穿長袖上衣，并帶十滴水，人丹，活香正氣丸，涼油等，以防中暑 藥物。 同時，盡量避免在戶外進行高溫活動。
  3.飲用水：喝酒時避免喝一種飲料。 運動期間和運動后喝大量水會增加血液循環和消化系統，特別是心臟的負擔，并導致更多的疲勞。
  采取的對策是：次數少，每次只喝幾口水，而且喝水的頻率很頻繁。 不要依靠口渴作為補水的基礎。 當您不渴時，還應補充水分，以補充水分。 不要一次喝大量的水，但這不是控制補液。 如果不補充大量水，將嚴重導致腎臟衰竭。
  4.訓練紀律：（1）所有受訓者必須遵守隊長和教練的安排和指示。 未經團隊負責人和教練的許可，他們不得離開團隊從事與培訓無關的其他活動。
  在培訓期間，嚴禁所有參與者吸煙，飲酒，賭博和使用毒品及任何其他非法毒品。
  （2）未經教練指導，任何人不得擅自爬樹，攀巖，游泳或進行其他危險的鍛煉，否則后果自負。
  5.心理要求：在培訓期間，所有參與者應盡可能放松，積極參加各種活動，并盡最大努力完成各種培訓項目。
  6.健康要求：參加訓練的人不需要超人健身，但如果參與者患有心臟病，生日，哮喘，急性傳染病，腰椎頸椎病，癲癇病和其他易發疾病以及非生態疾病 參與公共活動的環境必須事先與我們的相關負責人溝通，以進行適當的調整。
  7.攜帶物品的要求：
  （1）自備洗漱用品，筆等
  （2）建議帶入500毫升牛奶，這可以在短時間內解渴，補充體力。
  （3）請正確放置貴重物品。 您將不承擔任何損失。